7 manfaat kesehatan yang didapat dari buah okra merah

Infographic Nutrisi buah okra merah by gemericik farm

Terbukti bahwa polifenol dan flavonoid pada biji sayur buah okra memiliki aktivitas anti kelelahan

Selain manfaat antioksidannya, sayur buah okra juga bisa mengurangi rasa lelah. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa zat yang ditemukan dalam biji sayur buah okra yang dikenal sebagai polifenol dan flavonoid dapat mengurangi kelelahan.

publisher: gemericik farmsumber : US National Library of Medicine National Institutes of Health

Manfaat konsumsi sayur buah okra untuk menurunkan stress oksidatif

Sayur buah okra kaya akan zat pelindung yang dikenal sebagai antioksidan, termasuk myricetin. Menurut Pusat Kesehatan Komplementer dan Integratif Nasional, antioksidan dapat mengurangi stres oksidatif, sebuah proses yang merusak sel-sel di dalam tubuh. Stres oksidatif berperan dalam perkembangan diabetes, serta penyakit seperti:

penyakit Parkinson

penyakit Alzheimer

Katarak

Degenerasi makula

Penyakit jantung dan pembuluh darah

Kanker

Selain manfaat antioksidannya, sayur buah okra juga bisa mengurangi rasa lelah. Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa zat yang ditemukan dalam biji sayur buah okra yang dikenal sebagai polifenol dan flavonoid dapat mengurangi kelelahan.

publisher: gemericik farm

sumber: medical news today

x

Manfaat konsumsi sayur buah okra untuk osteoporosis

Makanan yang tinggi vitamin K seperti sayur buah okra bagus untuk tulang. Vitamin K membantu tulang menyerap kalsium. Orang yang mengonsumsi vitamin K dalam jumlah rendah cenderung mengalami patah tulang.

Sayur buah okra dan sayuran hijau seperti chard, arugula, dan bayam Swiss menambahkan vitamin K dan kalsium ke dalam makanan. Hanya satu cangkir sayur buah okra yang memiliki 66 persen kebutuhan sehari-hari untuk vitamin K.

publisher: gemericik farm

sumber : medical news today

Manfaat konsumsi sayur buah okra untuk kesehatan jantung

Menurut American Heart Association, mengonsumsi makanan yang tinggi serat bisa mengurangi kadar kolesterol berbahaya dalam darah. Makanan berserat tinggi menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes. Serat juga bisa memperlambat penyakit jantung pada orang yang sudah memilikinya.

Orang harus bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 25 gram serat per hari dari sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Cara terbaik adalah memilih biji-bijian utuh dari biji-bijian olahan seperti roti putih dan kue camilan, dan sayur buah Okra memiliki 3,2 gram serat per cangkir.

publisher: gemericik farm

sumber: medical news today

Manfaat konsumsi sayur buah okra untuk kanker payudara

Lectin adalah sejenis protein yang ditemukan di sayur buah okra, kacang-kacangan, kacang tanah, dan biji-bijian. Lektin dari sayur buah okra digunakan dalam penelitian untuk mengobati sel kanker payudara manusia. Pengobatan tersebut mengurangi pertumbuhan sel kanker? hingga 63 persen dan membunuh 72 persen sel kanker manusia.

Orang yang tidak cukup makan folat berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara, leher rahim, pankreas, paru-paru, dan lainnya. Periset tidak yakin mengapa asupan folat dan risiko kanker terkoneksi.

Tidak ada bukti bahwa mengkonsumsi suplemen folat menurunkan risiko kanker. Akibatnya, mendapatkan folat dari makanan seperti sayur buah okra itu penting. Mendapatkan cukup folat sangat penting bagi wanita yang sedang hamil dan orang-orang yang bergantung pada alkohol.

Studi lebih lanjut perlu dilakukan untuk melihat apakah okra memiliki efek pada kanker pada manuais.

publisher: gemericik farm

sumber : medical news today